瘦大腿最好的方法是什么呢

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　　夏天就要到来，很多女性朋友都想穿迷你裙。而粗粗的大腿却不是那么的美感，那么怎么样快速的瘦大腿呢?其实现在瘦大腿的最好的方法还是比较多的，只要是适合自己的瘦大腿的方法就是瘦大腿的最好的方法。

　　夏季来临，衣服穿得少了，是许多爱美女士表现自己窈窕身段的时候，但是正因如此，一些人自身的缺陷也就无处遁形了，比如，难看的大象腿。怎么样瘦大腿呢?瘦大腿的最好的方法是什么呢?这确实是个很热门的话题。下面我们就请专家讲一讲怎么瘦大腿：

　　1. 瘦大腿最好的方法:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

　　跑步也是瘦大腿的最好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。瘦大腿的最好的方法就是锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。瘦大腿的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

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