白领最好的的一分钟瘦大腿的方法

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　　很多的办公室美眉们都因为自己没有时间进行自己的瘦大腿的计划，所以很多人都想使自己找到适合自己的瘦大腿的方法，其实很多的办公室美眉们都总结了很多的的方法，下面就为大家介绍一种在白领中最流行的瘦大腿的方法。

　　白领中最流行的瘦大腿的方法：

　　瘦大腿有小窍门，OL们平常只需花零碎时间就可以简易完成。

　　瘦大腿内侧的方法

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。

　　瘦整个大腿的方法

　　以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

　　地铁瘦大腿的方法

　　坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。

　　瘦大腿内外测的方法

　　以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

　　两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

　　办公室瘦大腿的方法　　到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。

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