导语：很多女性朋友的大腿很粗，但是如何才能够有效地减掉自己大腿内侧多余的脂肪呢?这样的问题困饶着很多人，因为在人体部位里较为难减的就是大腿，想要瘦大腿内侧的肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30
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很多女性朋友的大腿很粗，但是如何才能够有效地减掉自己大腿内侧多余的脂肪呢?这样的问题困饶着很多人，因为在人体部位里较为难减的就是大腿，想要瘦大腿内侧的肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦大腿动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，就能看到效果。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作一 马步样式向下蹲起。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作二 平躺床上，双手反拉。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作三 脚张开与肩同宽，双手向上。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作七 动作一站直，90度左右扭曲。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）有关专家还介绍了以上的瘦大腿法后，还提醒大家美腿除了加强腿部锻炼外，也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物，例如芹菜，香蕉，紫菜，猕猴桃等，有助于瘦腿。
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