导语：肌肉型的MM们最烦恼的问题就是自己大腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些瘦大腿的启示。找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的
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肌肉型的MM们最烦恼的问题就是自己大腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些瘦大腿的启示。找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的进行瘦大腿运动了。两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
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（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个瘦大腿动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做1O次为瘦大腿目标习惯后再加快速度。
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（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为瘦大腿的目标，习惯后多加快速度。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）地铁瘦大腿法
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做瘦大腿运动吧。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）办公室瘦大腿法
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿，这样就可以简单的达到瘦大腿的效果啦。
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