导语：当今社会，人们的生活水平不断提高，审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀，今天我们来看看如何炼就翘臀?俯卧屈小腿动作一俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。
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当今社会，人们的生活水平不断提高，审美意识不断增强。许多女性朋友都希望有个翘臀，今天我们来看看如何炼就翘臀?
俯卧屈小腿动作一
俯卧，双腿伸直并拢，上体抬起。
俯卧屈小腿动作二
两小腿向上弯举，勾脚，脚跟尽量接近后臀部，充分收缩股二头肌。然后恢复动作一，反复做5-10个8拍。
作用：丰满大腿后侧肌群，使臀部上提。
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