导语：美丽容颜是三分长相，七分打扮，而塑造完美臀形也部例外，除了天生的好条件外，后天的努力也是离不开的。今天，教大家如何拥有完美臀形，以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
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美丽容颜是三分长相，七分打扮，而塑造也不例外，除了天生的好条件外，后天的努力也是离不开的。今天，教大家如何拥有完美臀形，以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的屈伸运动。弯曲时，重心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5～10次为一个回合，每次做2～3个回合。
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