减臀部最有效的方法有哪些？

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　　有哪些?对于女性来说追求曲线美的最高境界就是有笔挺的胸部、婀娜的细腰，以及翘挺的臀部。可是臀部一旦过大或是扁平，要么松弛没有弹性，甚至有的严重下垂，那么遇到这些事情我们要怎么办呢?想要彻底的改变这种现象最重要的就是我们先要寻找到导致臀部不美观的原因是什么，只有了解了这些原因我们才能找到适合自己的减臀部最有效的方法。

　　有些女性臀部要么扁平无形，有什么解决方法吗?其实，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因来采取措施。

　　1.久坐造成的臀部问题

　　上班族女性，因久坐办公室，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。对于这类女性，可以试试这个提臀法：休息站立或者等候公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气，坚持做就会见到成效。

　　2.长时间站立造成的臀部问题

　　站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿，脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收紧臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。

　　3.饮食不当造成的臀部问题

　　造成臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的佳品。鱼肉可以紧致肌肤，常吃可以提臀。另外用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤除皱，可以取橄榄油少许，涂在臀部按摩5分钟，然后用水冲掉，不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

　　4.斜坐造成的臀部问题

　　好多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的。其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

　　圆翘的臀部也要练习

　　臀部完美、不下垂也不扁平的女性真的很让人羡慕，不过一定要注意维持，要不然它会随着年龄的增长而下垂。站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。这个臀部保养法很简单，而且效果不错，女性朋友们一定要试试。

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