导语：很多女生对自己粗粗的大腿都不甚满意，而且内侧肥肉还很多，总是想把肥肉减掉。其实练习简单蹲马步就可以完成瘦大腿这个愿望。
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很多女生对自己粗粗的大腿都不甚满意，而且内侧肥肉还很多，总是想把肥肉减掉。其实练习简单蹲马步就可以完成瘦大腿这个愿望。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作一：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦大腿无效。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作二：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）保持重心将两手伸直举在胸前，这个瘦大腿动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）提示：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦大腿无效。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）动作三：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦大腿无效。
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