瘦大腿最好的方法

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　　瘦大腿最好的方法是什么呢?有很多的人想知道当前的，我们知道人们对于身材曲线的追求是有限度的，胸部，腰部，甚至我们说的腿部都是象征美好身材的重要的前提，那么当前究竟瘦大腿最好的方法是什么，其实当前的瘦大腿最好的方法就是采用我们的手术的瘦大腿最好的方法。不过现在我们也要介绍一种非手术的瘦大腿最好的方法，就是运动的瘦大腿最好的方法。

　　秋季，是许多爱美女士表现自己窈窕身段的时候，但是正因如此，一些人自身的缺陷也就无处遁形了，比如，难看的大象腿。怎么样瘦大腿呢?瘦大腿的最好的方法是什么呢?这确实是个很热门的话题。下面我们就请专家讲一讲怎么瘦大腿：

　　1. 瘦大腿最好的方法:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

　　跑步也是瘦大腿的最好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。瘦大腿的最好的方法就是锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。瘦大腿的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

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