简单有效的瘦小腿方法

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　　很多女孩子一到了夏天就开始发愁，自己的小腿不够匀称导致穿裙子不好看，这个夏天怎么过啊。你有小腿松弛肥胖的问题吗?快加入到我们运功瘦小腿的行列中来吧，通过坚持不懈的运功，达到最好的效果。

　　什么样的情况需要瘦小腿呢?公认的美丽小腿标准是：小腿与脚踝约差距15公分左右，这是标准匀称的小腿。

　　经常锻炼肌肉的运动选手与舞蹈专家，他们的腿一定不是笔直而均匀的。其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行瘦小腿练习。

　　1、通过瘦小腿运动让膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

　　坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。瘦小腿单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪瘦小腿。

　　单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则瘦小腿明显，同时脚步也有轻快感。

　　3、紧缩小腿肌肉瘦小腿。

　　握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对瘦小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。通过这样瘦小腿使肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。

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