瘦腿食谱让你越吃越瘦有绝招

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　　很多都在为减肥困扰，运动是可以减肥，但是结果可能是练就了一身的肌肉，而且女人都惰性，冬练三伏夏练三暑，没有持之以恒的毅力是坚持不下来的。那么不如尝试一下通过食物来瘦身更为实际些。但是怎么吃才能既减肥，又吃的健康呢？下面这些食物就可以让你健康减肥哦~

    一．红酱鹌鹑蛋
    材料：鹌鹑蛋25个，蒜15克，番茄酱60克，植物油50克，葱花、盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各适量。
    做法：
    1.先将鹤鹑蛋煮熟，剥去蛋壳；番茄酱倒入碗中待用。
    2.再将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁。
    3.把炒锅上火，将油烧至七，八成热时，把鹤鹤蛋倒入锅中，炸至表皮金黄时捞起。再在锅里放入少许的油，把番茄酱炒出香味，下姜米、蒜米、葱花，炒出香味，倒入调好的滋汁。滋计收缩时，倒入炸过的鹤钨蛋，翻炒均匀即可上桌啦~

    二．土豆鸡丝
    用料：鸡腿肉300克，土豆200克，青椒50克，植物油10克，精盐、料酒、味精、白醋、鲜汤、豆粉各少许。
    做法：
    1.将鸡腿肉洗净去骨后切成丝（不要太细），加入精盐、味精、料酒和豆粉之后搅拌均匀。土豆去皮洗净后切成丝，浸在水中。青椒切成丝，待用。
    2.土豆丝投入沸水中淖一下，捞起待用。
    3.将油烧至五成热，鸡丝、土豆丝、青椒丝放入锅中，在放入料酒、白醋、鲜汤、精盐，味精，煮熟后即可上桌。

    三．番茄鸡片汤
    用料：鸡腿肉300克，番茄500克，鲜汤400克，精盐、味精、蛋清、淀粉、麻油、葱花各适量。
    做法：
    1.番茄，鸡腿肉切成片状，放入盘中待用。
    2.在鸡片内加味精、精盐、淀粉、蛋清搅拌均匀；先将鲜汤煮沸，然后放入鸡片，10分钟后捞出。再在汤中放入番茄，用小火煮，5分钟后加入鸡片、味精、精盐、葱花、麻油即可起锅啦。

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