小腿减肥最有效的减肥方法

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　　现在很多人都因为自己拥有一对小像腿而不敢穿裙子，所以很多人都在试图进行，但是小腿减肥的减肥方法很多，究竟什么减肥方法最适合小腿减肥呢?北京有关减肥专家为我们介绍了一种最有效的小腿减肥方法。

　　小腿减肥方法：

　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。

　　2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感，是最有效的小腿减肥的一步。

　　3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

　　4、分腿运动小腿减肥法 两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。

　　前伸运动：一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。

　　外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替反复进行。

　　5、踮脚跳跃小腿减肥法 两脚站法同上述。两手撑腰，用双脚前掌起跳，下落时，先前脚掌着地，然后全脚掌着地，再踮脚起跳。

　　6、搓揉小腿小腿减肥法 坐位，小腿肌肉放松，用双手掌搓揉小腿肉。手法宜轻柔，做二至三分钟。

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