导语：小腿粗壮是因为经常参加体育锻炼或者是先天发育造成的，通过一般的减肥瘦身都很难达到瘦小腿的目的，这是因为小腿本身脂肪层薄，肌肉占的比例较大。你可以先试试这个一分钟瘦腿操。
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小腿粗壮是因为经常参加体育锻炼或者是先天发育造成的，通过一般的减肥瘦身都很难达到瘦小腿的目的，这是因为小腿本身脂肪层薄，肌肉占的比例较大。你可以先试试这个一分钟瘦腿操。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦小腿方法1、以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦小腿方法2、从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦小腿方法3、以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）再给你推荐几种有助瘦小腿的水果：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）香蕉 卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）苹果 它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖，有助于瘦小腿。至于水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）番茄 它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，经过烹饪的番茄，营养会大量流失。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）芹菜 它有大量的胶质性碳钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有活沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解畴素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感，实现瘦小腿的目的。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。
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