有效的瘦小腿方法让你轻松穿美靴

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　　你为你的小腿粗长而困扰吗?是不是不管怎么减肥你的小腿还是“纹丝不动”呢?那么在这里，有关专家介绍了一种超有效的瘦小腿方法，可是帮你解决小腿怎么瘦问题。让你轻松地穿上美靴!

　　瘦小腿方法1伸展运动：是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成 90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)。这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。(当然，如果在办公室练习，一定要注意安全，防范上司哦。)

　　瘦小腿方法2跨步走：难度提高你也不会成问题吧?在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面20厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组15次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

　　瘦小腿方法3前踢腿：

　　这些方法如果你还感觉复杂，那么好吧，干脆来个更简洁的：只要是站着，就把腿向前踢，踢得越高越好，不论是在等车，等电梯，哪怕是等待复印文件，不要在意旁边人的目光，踢自己的腿，让别人说去吧!不出几天绝对见效果!

　　其实瘦腿与饮食也有关联。大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。吃得太咸，也会下肢水肿。晚上8点以后尽量减少饮水量，这招不但瘦腿，还可以减轻眼部浮肿。现在开始，认真做到以上这些锻炼和注意事项，相信不久的将来，你就会减掉腿上的赘肉，穿上漂亮的靴子，穿梭在亮丽的人群中。

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