告诉你减小腿最有效的方法

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　　有哪些呢?人的小腿是很容易发粗的，对于减肥来说减掉四肢的肥肉是很难的!虽说我们每天不断的锻炼和运动可是还是无法让自己的身体的部位瘦下来。尤其是小腿粗，感觉整个人很不协调，其实我们都知道导致小腿粗的原因可分三种-------大多数人小腿粗是由局部脂肪堆积造成的，但也有些人是肌肉发达造成的，还有些人是脂肪堆积、肌肉发达两者皆有。要辨别自己属于那种情况，只需用力触摸小腿，以触摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形态来辨别自己的粗小腿是属于哪种类型。

　　适当的运动一般不会使小腿变粗，因为合适的运动可以减少皮下脂肪，使小腿变细;过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达，而变得粗壮。对由脂肪堆积造成的粗小腿，局部脂肪抽脂术较有用，但却对肌肉型的粗小腿不见得有效。肌肉型的粗小腿要去掉的不是脂肪而是肌肉。

　　这里介绍几种能使小腿由粗变细的锻炼方法：

　　1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落踵。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提踵。尽力反复做这一动作。

　　2.左腿弓步，左脚尽力向上提踵;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

　　3.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提踵直立，左腿抬起反复做。

 虽然上述这些方法对瘦小腿也有一定的帮助，不但需要长久的坚持，而且见效速度并不快，所以还是现在的吸脂手术，相关知识可以通过美容热线：010-51264088/51289128咨询我院的整形专家。

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