如何简单瘦手臂——八式减肥操告别肥肉

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   双腿粗壮可以用长裤来掩盖，可是手臂粗壮你又该怎么掩饰呢？从今天起，一起学做瘦手臂减肥操吧，帮你击退拜拜肉，紧实手臂。

第一种：

　　1、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。

　　2、肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。

第二种：

　　1、左手握住右手手肘。

　　2、右臂拉向头后方，保持20秒后换手。

第三种：

　　1、左手伸直，右手由下往上勾住手肘。

　　2、将手肘向右推，使左手靠近胸前，保持20秒后换手。

第四种：

　　1、两手在背后互握，掌心向内，上身不动。

　　2、手慢慢往上提，保持20秒。

第五种：

　　1、双手反握伸直，向上伸展。

　　2、轻轻向头后伸展，保持20秒。

第六种：

　　1、左手向前伸展，指尖向上。

　　2、用右手将指尖往身体方向拉，维持20秒后换手。

第七种：

　　1、两臂前平举半握拳，下摆至体斜后方。

　　2、两臂往上摆动，反复10次。

第八种：

　　1、面向固定物，约一只手的距离。

　　2、双手平举抵住固定物，手肘弯曲后伸直，反复10次。

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