靓丽白皙容颜饮食调理吃出来

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　每天回到家，喝上一碗鲜美又营养的汤，心情都变得十分的舒畅，幸福的滋味溢满整个心房。更何况，美味的汤还有美容养颜的功效呢。现在，就来一起来看看，以下这几款味道鲜美，美容功效也不弱的养颜汤的制作方法吧，让你轻易喝出健康美丽容颜。
　　
益母草煲黑木耳

　　益母草煲黑木耳汤是防治女性寒气内侵、气血凝滞导致经行腹痛的辅助食疗之一，它能通经活络养血。若冬天常手脚冰凉者放入桂枝10克，鲜益母草黑木耳汤亦为夏日靓素汤。
　　原料：益母草30克、黑木耳25克、红枣3个、生姜3片
　　做法：
　　1、各物分别洗净，益母草、黑木耳稍浸泡;
　　2、红枣去核，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水750毫升(5碗量);
　　3、武火滚沸后，改文火煲1个半小时，调入适量食盐便可。
　　
黑豆雪梨排骨汤

　　黑豆和黄豆同属一家，但皮为黑色，含花青素，是很好的抗氧化剂来源;还含有丰富的维生素E，也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。因此黑豆是女性很好的美容养颜品。黑豆与雪梨、排骨煲汤，常食能有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、痤疮等皮肤问题。
　　原料：雪梨两个、黑豆大半碗、排骨500克、姜3片、水8碗
　　做法：
　　1、黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;
　　2、雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣;
　　3、枸杞洗净稍浸泡;
　　4、排骨洗净斩件，汆水捞起冲净;
　　5、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
　　
鲜百合干银耳炖香蕉

　　多吃含钾的食品，如香蕉、海带等，能使人精力旺盛，可有效抑制困乏。鲜百合于银耳炖香蕉甜汤，有宽胸益气、除困解乏的作用，同时偶进饮甜汤很有好处。
　　原料：鲜百合120克、干银耳15克、枸杞子5克、香蕉2根、冰糖100克
　　做法：
　　1、各物分别洗净，银耳浸泡去蒂撕成小朵;
　　2、香蕉去皮切片，银耳下炖盅;
　　3、加水1000毫升(4碗量)，加盖隔水炖半小时;
　　4、再放入百合、香蕉和冰糖，加盖隔水炖半小时便可。
　　
滋阴清润海底椰百合煲鸡

　　海底椰是省港地区很受欢迎的煲汤材料，民间认为它有润肺止咳，滋阴除燥等作用。
　　海底椰常配百合，花旗参、虫草花、竹缝鸡、鳄鱼肉等同样滋润益气的食材一起煲汤，水寒不燥，滋阴清润，清心安神，润肤养颜。
　　原料：鸡1只、蜜枣3粒、海底椰(干)30克、姜3片、水8碗、百合(干)20克
　　做法：
　　1，海底椰和百合洗净，用清水浸泡1小时;
　　2，洗净宰好的光鸡，剥去油块，斩件，汆水捞起;
　　3，蜜枣稍冲净;
　　4，煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
　　
木瓜带鱼觇汤
　　美发———每周吃4个鸡蛋
　　人到30—40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新鲜的蔬菜，对浓密的头发来说将起着重要的作用，因为头发的97%由角质蛋白组成。
　　养颜———早晚各吃一个猕猴桃
　　猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，能更好地向皮肤输送营养物质。而维生素A可使皮肤富有弹性，延缓松弛，此外，动物肝脏、乳类中也含有大量维生素A。
　　明目———每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜
　　明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜，胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，起到明目的作用。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助于眼睛防护。
　　秀甲———每天喝一瓶酸奶
　　晶亮艳丽的玉指能给女性增添许多妩媚。怎样护甲呢？酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生能预防指甲断裂，因为核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。
　　固齿———每天吃150克奶酪，并加一个柠檬
　　整齐而洁白的牙齿，能给人一种美的感受。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬，奶酪里的钙能使牙齿坚固。维生素C能杀灭口腔里导致龋齿的细菌。

(编辑：贾远方)

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