如何快速瘦小腿

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小腿局部的脂肪主要是浅层脂肪的堆积，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微O形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。那么如何快速瘦小腿呢？

如果快速瘦小腿呢？要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，如何改变易胖体质？通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。下面介绍六个教你如何快速瘦小腿的秘招，让你瘦腿一点也不费力。

第一招　按摩脚掌：利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。

第二招　按摩小腿：用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。

第三招　用脚尖走路：上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。

第四招　足浴：将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸在水中。之后用两只手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，这样能够消除脚部浮肿。

第五招　向后扬腿：在仰卧的状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。

第六招　抬腿摇晃：仅仅是把腿放在墙上，也对消除脚腕部位的疲劳很有效果。两腿相互碰撞着摇晃，效果更佳。

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