林志玲教你如何瘦腿？

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　　第一名模林志玲要教大家她自创的模特儿抬腿法，每天只有 15 分钟，保证能拥有窈窕的下半身，告别水桶腰和萝卜腿。

　　林志玲宝贝肌肤的方式，跟一般女性没什麽两样，但是说，想要皮肤好，第一步要先了解自己的肤质，这样才能查找准确的保养方式。现在无论你属於什麽肤质，林志玲要提供一个绝招，保证适合每个人。

　　正本这个绝招，就是靠泡澡把毛细孔张开，促进推陈出新，让自己拥有水嫩肌肤，接着想必巨匠也很好奇，林志玲怎麽维持魔鬼身材？林志玲表示，每天抬腿 15 分钟，可以或许提臀，腰部肌肉也会比较紧实。林志玲自创的模特儿式抬腿法，每天只有 15 分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿。

　　那些爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹 或是五厘米以上高度的细跟鞋的酷好者，凡会有圆鼓鼓的萝卜腿 另有，长时辰久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，也能形成萝卜腿。不正确的举动体式格局，会使脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。

　　许多人觉得走路太多才会变成萝卜腿，所以增添腿部活动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧活动，都是美化小腿曲线的最佳活动，只要每次举动后以至少 15 分钟的肌肉伸展作为竣事，用拉长、抓紧的方式回复复兴肌肉的柔滑度，再辅以适度的按摩和生活习惯的改良，例如少穿高跟鞋，告别萝卜腿也就并非难事啦

　　揉捏按摩法

　　口诀：一压、二揉、三捏、四拍

　　方式：

　　软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量加紧身材，把持手掌从脚踝往膝盖方向揉压按摩。

　　撤销紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

　　增加弹性：用空掌心拍弹，撤销颓废并增加弹性。

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