导语：每当看到荧幕上的美女们凹凸有致的身材就羡慕不已，今天就来教大家一套操，来给你的 臀部减肥 。 1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。 2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。 3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面
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每当看到荧幕上的美女们凹凸有致的身材就羡慕不已，今天就来教大家一套操，来给你的臀部减肥。
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
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