导语：挺翘的 臀部 无疑是成为背影杀手的必备条件。臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。在 翘臀 计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会练就性感翘臀。 扁平MM的饭后小热身 扁平成因：从小爱挑食，久而久之
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挺翘的臀部无疑是成为背影杀手的必备条件。臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会练就性感翘臀。
扁平MM的饭后小热身
扁平成因：从小爱挑食，久而久之，肠胃消化功能减弱；不喜爱运动，身体发育不平衡。
拯救方案：饭后健臀操，让我告别空前绝后。
健臀小秘诀：
步骤一：每天晚饭半个小时后开始，身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。
步骤二：臀部高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
小贴士：如果在锻炼中有明显的腰部酸疼，则应立刻停止，可逐步增加活动量，循序渐进。
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