每天穿高跟鞋走30分钟变出小翘臀

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　　要拥有娇翘臀形，塑造臀部曲线吗？运动美臀和美臀饮食能帮到你。下面就来教你运动美臀和美臀饮食的方法，每天30分钟便能练就娇翘臀形，拥有完美臀部曲线。

　　女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让大师们如痴如醉。提臀塑形正成为都市爱性的流行词汇，悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队！

　　提臀塑形基本案

　　1、每天30分钟高跟鞋行走。

　　高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角。

　　美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。

　　2、早晨起提紧。

　　上全身的正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能提醒肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工!

　　加分方案

　　1、桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径。

　　通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事!

　　2、希望丰臀的女性可以在平时多吃些含丰富蛋白质和C的。

　　前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的沙拉，热低又对臀部曲线有好处。

　　3、把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧。

　　硬一点的椅子会给予臀部相应的反作用力，间接促进肌肉紧实。

（实习编辑：张雨田）

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