上海月经期间吃什么好 美丽健康养出来

    上海月经期间吃什么好？对于月经期间吃什么好这个问题，专家表示，女性的月经虽然是正常的生理现象，但是由于行经期间失血，容易感到疲倦，还有的女性被痛经、行经不畅等痛苦所困扰。如果在月经期间，吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，以及一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并注意荤素搭配、营养平衡，对女性顺利度过月经期很有好处。

    月经期间吃什么菜好

    蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯这些性温、性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃。

    月经期间吃什么水果好

    月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

    月经期间不宜吃什么

    我国传统医学认为，月经期饮食宜温不宜冷，主要是说不能吃一些生冷食品，特别是冰激凌、冷饮之类的食品，即使在炎热的夏季也不能食用，否则可能引起月经期过长、痛经等症状，严重者会引起闭经。另外在月经期间还要注意不要吃油炸类食品和辛辣刺激性食品，以免经血量增多或者影响消化吸收。

    实习编辑：杨佳佳