好身材、好皮肤，好睡眠=好身材+好皮肤，美丽新世界

睡美人，你也可以，睡觉就可以变美人，最有效的减

肥药，不用花一分钱
   好睡眠=好身材+好皮肤，睡觉安稳充足了就不容

易长胖，还能瘦身，也能防止青春痘、皮肤暗黄，今

天最有效的减肥药小编给大家说说为什么睡觉对美丽

如此重要，好睡眠=好身材+好皮肤。
   睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方

法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙

的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮

肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
一、睡觉中身体释放“瘦体素”
睡眠产生瘦体素
美国国家心理卫生学会最新研究发现，一个人在睡眠

时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，

该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家同

时指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔

蒙的分泌，睡眠不足会影响“瘦体素”分泌，由此不

难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
 二、睡眠不足是减肥最大的敌人
睡眠不足是减肥最大的敌人
1、睡眠不足，你的脂肪储存会增多。
2、睡眠不足，你的体能会降低。睡眠不足会导致你

精力不足，让你更不想动。
三、每天睡足7.5小时，降低发胖风险
但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的

是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可

以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的

理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试

验时间，但很值得一试。
    通常情况下，肌肤生长所需要的荷尔蒙是在进入熟睡的状态下才会分泌。我们在睡眠过程中，血管中会有大量的血液集中，这个时候营养素以及氧气会在此时大量进入到肌肤中，并且老化的废物也会排出。
   如果人们的睡眠不足的话就会打乱肌肤的调节机制，从而让皮肤的状态变差，也就是诱发痘痘的出现。
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