浅析如何保养眼睛最好

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　　眼睛之所以会被人们称作是“心灵的窗户”，是因为我们只有通过眼睛才可以看到美丽的世界，判断出各种艳丽的色彩，而对于这双对我们如此重要的眼睛，我们要怎么样保养呢?下面简单介绍如何保养眼睛的方法。

　　1、保养眼睛光线须充足：光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)

　　2、保养眼睛要避免反光：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、阅读时间勿太长：无论看书或看电视,时间不可太长，每隔1小时左右必须休息片刻。

　　4、保养眼睛要保持坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视或使近视增加。

　　5、看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，而且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每1小时必须休息片刻为宜。

　　7、保养眼睛，睡眠不可少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　8、多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片、酵母)之摄取。

　　10、保养眼睛最重要的是定期做视力检查：凡视力正常者，应到合格眼镜公司或眼科医生处做进一步的检查。

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