行之有效的瘦大腿运动

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　　京城炎热的夏天不知不觉中就到来了，短裤短裙也成为了我们各位爱美女性的日常装备。如果没有一双漂亮的大腿，那么这些衣物就只能束之高阁了。今天我们就来介绍几种有效的瘦大腿运动来供你选择。快来选择适合自己的吧!

　　1.瘦大腿运动之双腿夹水瓶

　　动作过程：这种瘦大腿运动端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。

　　2.瘦大腿运动之坐姿曲髋

　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。

　　3.瘦大腿运动之竖立屈膝

　　动作过程：身体竖立，将重心移至右腿，保持脊柱正直。这种瘦大腿运动呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚，吸气时放下。重复10-15次。换右腿。

　　4.瘦大腿运动之助力弓箭步下蹲

　　动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。长期坚持，一定能看到这种瘦大腿运动的效果。

　　上面这些瘦大腿运动的方法你都学会了吗?快开始你的瘦大腿运动吧!

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