如何快速瘦大腿的三招减肥办法

(本文图片由39 网 友上传,仅使页面美观，不代表图片所有者有整容行为或支持本文观点)

　　很多人都想使自己的大腿变得好看一些，但是如何瘦大腿呢?现在有很多的快速瘦大腿的办法，但是究竟那些瘦大腿的办法是最有效的呢?北京减肥专家介绍了三招最有效的瘦大腿的办法，大家要是感兴趣，就试一试吧。

　　要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖瘦大腿的办法：运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳瘦大腿的办法是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好瘦大腿的办法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是瘦大腿的办法。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的瘦大腿的办法的效果相等。

(本文图片由39 网 友上传,仅使页面美观，不代表图片所有者有整容行为或支持本文观点)