导语：如何瘦大腿才是最快速的呢?就是瘦大腿操的出现帮你解决了如何瘦大腿的难题，那么瘦大腿操是怎么帮你如何瘦大腿的呢?北京减肥专家为大家具体介绍了瘦大腿操是如何瘦大腿的。
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现在大家都是想找到适合自己的瘦大腿的方法进行自己的瘦大腿计划，到是如何瘦大腿才是最快速的呢?就是瘦大腿操的出现帮你解决了如何瘦大腿的难题，那么瘦大腿操是怎么帮你如何瘦大腿的呢?北京减肥专家为大家具体介绍了瘦大腿操是如何瘦大腿的。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦大腿操是如何瘦大腿的：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，那么如何瘦大腿呢?透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）如何瘦大腿柔软操一：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤二：上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）如何瘦大腿注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）如何瘦大腿的三柔软操二：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致;蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）如何瘦大腿注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）矫正坐姿也可以达到如何瘦大腿效果：
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）让膝盖弯曲成九十度角膝盖关节以九十度角打开用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。(右)保持这种姿势并让身体向左侧倾斜让上半身向左侧倾斜，保持十五秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行十次即可。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）坐班族因为运动时间少而使腹、臀、大腿逐渐增肥，那么如何瘦大腿呢?如今你只需利用空闲时的一点时间，每天进行一点动作，便可拥有一双迷人的美腿!
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