导语：在进行了一系列的减肥方法之后，人是瘦下来了，可是小腿怎么瘦呢?我想这个问题一定困扰了很多爱美的MM们，在这里就简单为大家介绍一种瘦小腿操。引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂。
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在进行了一系列的减肥方法之后，人是瘦下来了，可是小腿怎么瘦呢?我想这个问题一定困扰了很多爱美的MM们，在这里就简单为大家介绍一种瘦小腿操。引起小腿过粗的原因，一方面是由于小腿肌肉群松弛，或脂肪堆积过多，导致小腿肚下垂。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）显得小腿短粗;另一方面，虽然小腿肌肉强健，但肌肉过于横向发展，导致小腿粗壮。还有的是由于小腿骨发育过粗或因下肢浮肿、下肢静脉曲张等疾病引起，这要找医生检查治疗。为使小腿能修长健美，轻盈有力，瘦小腿锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。体胖者还应结合全身的减脂训练，才能收到好的效果。以下两种瘦小腿操练习方法，可使小腿变得匀称健美。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦小腿操一、腿并拢，两脚前脚掌踩在台阶上，两足尽力向上提踵，直立在台阶边。然后，缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿胆颤抖发酸时，再落踵。同时尽力下压足跟，使之落在台阶水平面下，但脚跟不要站地，待小腿肚颤抖发酸后再提踵，反复练习。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）瘦小腿操二、左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸;再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反复练习。
（文章来源于39整形网 www.39zx.net 转载请注明处出）持之以恒是做事成功的前提，所以想要快速有效的见到减肥效果的MM们注意啦，一定要坚持到底啊。
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